岩盤浴の効果･･･入浴の時間
今の岩盤浴サロンのほとんどは、入浴時間が60～90分ほどです。
内訳は、15～20分おきに5～10分程度の休憩をとり、水分補給をしながら2～3回入浴するところが多いようです。
このくらいの長さが、身体や汗腺に負担がかかりにくい時間です。
しかし、岩盤浴が初めての人は、50～60分程の入浴に、途中2回くらい休憩をとるのがよいでしょう。
慣れて汗腺機能が高まった人なら90分と長めに入浴したり、途中1回の休憩だけでもよいでしょう
岩盤浴は発汗作用が強いので、お風呂のように毎日というのは避けたほうがよいでしょう。
発汗も度が過ぎると「汗腺疲労」や「脱感作」を起こし、かえって汗の出が悪くなることもあるからです。
通常週に1～2回多くても3回程度が適切です。
それより回数を増やす場合には、入浴時間を短くしたり休憩時間を長くするなど、体調に合わせて工夫してください。